Дефицит в организме витамина B12 создает серьезные проблемы со здоровьем, рассказали Национального института сердца, крови и легких, расположенного в США. Они отметили, что недостаток этого вещества провоцирует целый ряд состояний, хорошо знакомых многим людям.
К примеру, в результате дефицита B12 у человека часто появляется чувство покалывания в конечностях, а также наблюдаются такие недуги, как вздутие живота, рвота, тошнота, диарея или запор. Несколько реже у пациента краснеет и увеличивается в размерах язык, истончаются и ослабляются кости, которые могут легко ломаться даже при незначительном физическом воздействии.
Главная же проблема, связанная с нехваткой B12 – это анемия. Она возникает из-за того, что эритроциты, лишенные важного для жизнедеятельности вещества, увеличиваются и становятся гораздо менее активными. В результате клетки получают значительно меньше кислорода, из-за чего человек постоянно чувствует усталость, раздражается буквально на ровном месте, впадает в депрессию.
Чтобы восполнить дефицит витаминов B12, необходимо добавить в свой ежедневный рацион такие продукты, как печень и сыр, говядину и яйца, йогурты и молоко, птицу и рыбу. Также после консультации у врача можно принимать специальные комплексы, содержащие этот важный для здоровья витамин.