Ученые разработали рекомендации, следуя которым можно нормализовать вес без спорта и диет. Наиболее важным фактором, по мнению специалистов, является качественный здоровый сон.
Ученые утверждают, что организм должен хорошо отдохнуть перед новым днем, а потому очень важно спать не менее 6 часов в сутки. Недосыпание приводит к перееданию, так как организм находится в состоянии стресса.
Еще одним важным условием для нормализации веса является правильное питание. Вставая из-за стола нужно ощущать легкое чувство голода, употреблять суп, не добавляя в него сливки или масло. Также полезными будут овощи и фрукты. Эксперты советуют отказаться от газированных напитков, они влияют на обмен веществ.
Если следовать этим простым советам, уверяют ученые, можно избавиться от нежелательных килограммов в течение нескольких месяцев. Еще одним условием для похудения является прием пищи маленькими порциями. Лучше есть меньше, но чаще, тогда похудеть удастся без особых усилий.