Американский специалист Эндрю Вейл рассказал о способе, который помогает человеку уснуть всего лишь за 60 секунд.
Этот метод известен как «4-7-8», или «расслабленное дыхание». Как считает Вейл, в ситуации, когда человек неожиданно проснулся, эта методика станет лучшим способом вновь погрузиться в сон.
Суть метода состоит в глубоком и ритмичном дыхании. Так, в течение 4-х секунд нужно медленно вдыхать через нос, после этого задержать дыхание на 7 секунд, и следующие 8 секунд так же медленно выдыхать. Дышать так следует до тех пор, пока не наступит сон.
Также Вейл отметил, что метод помогает не только справиться с бессонницей, но и избавиться от напряжения в теле. Для того, чтобы добиться более значительных результатов, следует регулярно выполнять эту методику – хотя бы два раза в день.