Американский специалист Эндрю Вейл рассказал о способе, который помогает человеку уснуть всего лишь за 60 секунд.

Этот метод известен как «4-7-8», или «расслабленное дыхание». Как считает Вейл, в ситуации, когда человек неожиданно проснулся, эта методика станет лучшим способом вновь погрузиться в сон.

Суть метода состоит в глубоком и ритмичном дыхании. Так, в течение 4-х секунд нужно медленно вдыхать через нос, после этого задержать дыхание на 7 секунд, и следующие 8 секунд так же медленно выдыхать. Дышать так следует до тех пор, пока не наступит сон.

Также Вейл отметил, что метод помогает не только справиться с бессонницей, но и избавиться от напряжения в теле. Для того, чтобы добиться более значительных результатов, следует регулярно выполнять эту методику – хотя бы два раза в день.

Вам может понравиться

Прокуратура проведет проверку в отношении петербургского Роспотребнадзора

В прокуратуру Петербурга поступило обращение от АО «КСП Красносельского района». В нем комбинат просит инициировать проверку в отношении городского Роспотребнадзора. Руководство и сотрудники предприятия убеждены, что санитарное ведомство нарушает законодательство,

В Севастополе отреагировали на заход кораблей Великобритании в Черное море

Сергей Горбачев, капитан 1-го ранга в запасе из Севастополя, назвал рутинным действием майский заход британских военных судов в черноморскую акваторию. Согласно его словам, данное мероприятие не окажет значительного влияния на

На Украине рассказали, насколько ВСУ готовы к «большой войне»

Юрий Бутусов, внештатный советник украинского Минобороны, отметил, что в случае начала масштабной войны в Донбассе ВСУ придется вступить в военные действия с худшей боеготовностью, чем в 2014 году. Согласно словам
Погода в России: