Ученые из университета в Боулдере, США, нашли способ «ремонта» биологических часов человека. Как выяснилось, чтобы привести свои биологические часы в норму, надо всего лишь несколько дней провести на природе, но без гаджетов.
Дневная сонливость – верный признак, что ваши биологические часы требуют «регулировки». Одним из главных регуляторов этого «механизма» является гормон мелатонин. Ученые установили, что примерно за 2 часа до сна его уровень повышается, и человек начинает чувствовать сонливость. Утром наблюдается обратный процесс.
Период суток, когда уровень мелатонина высок, называется биологической ночью. Обычно она совпадает с астрономической. Если этого не происходит, то есть биологические часы сбились с ритма, то человек начинает испытывать дневную сонливость.
Проведенные исследования показали, что биологические часы поддаются «ремонту». Для этого достаточно провести несколько солнечных дней на природе. Это поможет привести суточные ритмы в норму. Интересно, что наиболее заметны были результаты для «сов» – любителей позднего сна. Несколько дней на природе превращали их в «жаворонков» – любителей ранних подъемов.
Ученые считают, что для приведения в порядок биологических ритмов можно обойтись без походов. Достаточно днем почаще выходить на улицу, а в позднее время не злоупотреблять гаджетами.