Врачи всё чаще говорят, что образ жизни влияет на долголетие куда сильнее, чем таблетки. В списке полезных привычек особняком стоят танцы. Это не просто физкультура, а настоящая тренировка для мозга, где телу нужно координировать движения, а памяти — хранить последовательность шагов. Ученые из Киотского университета решили проверить, как такие занятия помогают людям с субъективным когнитивным снижением. Это состояние, когда человек сам чувствует, что начал чаще забывать вещи, хотя обычные медицинские тесты пока еще не показывают отклонений.
Для исследования пригласили 53 добровольца в возрасте от 65 до 84 лет. Сначала каждому сделали МРТ и провели подробное тестирование интеллекта. Еще у участников измерили уровень окситоцина — его часто связывают с чувством доверия и эмоциональным комфортом. Нейробиолог Масатоши Ямасита, комментируя цели работы, подчеркнул простую вещь:
"Профилактику деменции лучше начинать как можно раньше, не дожидаясь серьезных симптомов".
Людей разделили на две группы. Одни продолжали жить как обычно, а другие три месяца ходили на занятия, где разучивали движения под популярные и народные песни. Через 12 недель замеры повторили. У тех, кто танцевал, уровень окситоцина заметно вырос. Но важнее другое: МРТ показала реальные изменения в голове. Участки мозга, которые отвечают за память и осознание себя, стали лучше «общаться» друг с другом и работать более синхронно.
Врач ЛФК Мария Тихомирова из Лиги здоровья нации считает, что танцы дают организму нагрузку, которую сложно получить в обычном спортзале:
"Танцы хороши тем, что развивают всё сразу: и чувство равновесия, и координацию, которая здесь тренируется очень мягко, и общую выносливость с гибкостью", — говорит эксперт.
Академик РАН Оксана Драпкина тоже советует пожилым людям не забывать о движении, и танцы тут кажутся отличным решением. В них сочетается аэробная нагрузка и работа мышц, при этом нужно постоянно держать баланс. Главное, что для защиты мозга от старения не нужно становиться профессиональным артистом балета. Достаточно просто регулярно двигаться под музыку в свое удовольствие — это уже заставляет нейроны строить новые связи и помогает сохранить ясность ума.
Часто задаваемые вопросы
В исследовании положительные изменения в работе мозга и уровне гормонов были зафиксированы после 12 недель регулярных занятий.
Нет, эксперты утверждают, что достаточно простых движений под любимую музыку, которые тренируют координацию и приносят радость.
Танцевально-двигательная терапия применяется при болезни Паркинсона, депрессии и в программах реабилитации после онкологических заболеваний.