Изображение сгенерировано при помощи нейросети и опубликовано для иллюстрации на discover24.ru

В эфире программы «Жить здорово!» ведущая Елена Малышева и кардиолог Герман Гандельман обсудили секреты долголетия жителей Китая. В основе разговора — результаты масштабного исследования, посвященного факторам, влияющим на продолжительность жизни. Ученые наблюдали за 1454 людьми, перешагнувшими 100-летний рубеж, начиная с их 80-летия, и выявили ключевые принципы, способствующие долголетию.

Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Этот танец невесты оставит вас без слов! Пересмотрела 10 раз!

Как отметил Гандельман, важнейшими условиями долгой и здоровой жизни являются контроль веса, отказ от вредных привычек, физическая активность и сбалансированное питание. Эти же рекомендации традиционно дают врачи во всем мире. Однако в Китае подход к этим факторам имеет свои особенности.

Первым и важнейшим фактором является масса тела. В Китае приняты другие показатели индекса массы тела (ИМТ): нормальным считается диапазон от 18,5 до 23, тогда как в других странах верхняя граница нормы — 25. Это разница примерно в 8 килограммов, что подтверждает — стройность играет ключевую роль в продлении жизни.

Еще один фактор — практически полное отсутствие алкоголя в рационе китайцев. По словам специалиста, у многих жителей Китая генетически заложен недостаток фермента, расщепляющего спирт, поэтому даже небольшие дозы вызывают сильные побочные эффекты. Кроме того, алкоголь признан нейротоксичным ядом, разрушающим клетки мозга, что ускоряет возрастные изменения. Отказ от спиртного помогает сохранять ясность ума и продлевает жизнь.

Не менее значим отказ от курения, так как никотин и смолы вызывают атеросклероз, закупорку сосудов и повышенный риск инсультов и инфарктов. В сочетании с отсутствием алкоголя этот фактор делает китайцев менее подверженными заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Еще один обязательный элемент долголетия — физическая активность. Регулярные тренировки помогают контролировать уровень сахара в крови, предотвращая повреждение сосудов. Оптимальной считается нагрузка от 150 минут в неделю. Это доказанный способ сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы и предотвратить возрастные изменения мозга.

Последний, но не менее важный аспект — питание. Рацион долгожителей Китая включает пять обязательных групп продуктов: овощи, фрукты, бобовые, рыбу и чай. Эти продукты помогают снижать уровень холестерина, а некоторые из них даже обладают антиканцерогенными свойствами, снижая риск развития рака — одного из главных факторов сокращения продолжительности жизни.

Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Моему мужу 62, а потенция как у 18-летнего: вот его рецепт
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Кардиолог: "Хотите снизить давление? Прекратите добавлять в еду…
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Каждый диабетик в г.Вашингтон с 19 февраля имеет право получить...
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Видео с выпускного "убило" всех родителей: кто это заснял?!
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Пока не стукнул инсульт и не лопнул сосуд, возьмите за правило...
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Боль отступит от суставов уже через 2 дня. Хватает пары ложек...
Добавить комментарий
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Врачи поражены! Вся боль из колен и суставов спадает уже к утру!