Диетолог Полина Журавлева раскрыла, почему манго и авокадо могут навредить

Диетолог Полина Журавлева рассказала о пользе, рисках и правилах употребления этих продуктов, которые могут стать как источником здоровья, так и вызвать нежелательные реакции организма.

Польза экзотических плодов

Экзотические фрукты богаты витаминами и полезными веществами:

• Манго содержит витамин А, который способствует здоровью кожи и зрения.
• Киви является лидером по содержанию витамина С, укрепляющего иммунитет.
• Авокадо — источник полезных жиров, благоприятно влияющих на сердце.
• Клетчатка, содержащаяся в тропических плодах, улучшает пищеварение, а фитохимические соединения снижают уровень воспалений.

Диетолог подчёркивает важность разнообразия в рационе, которое помогают внести экзотические фрукты. Разные плоды содержат уникальные питательные вещества, которые в совокупности улучшают общее состояние здоровья.

Риски и ограничения

Однако употребление экзотических фруктов требует осторожности:

• Аллергия. Например, латексная аллергия может сопровождаться чувствительностью к манго или авокадо.
• Обработка плодов. Многие фрукты подвергаются обработке фунгицидами и восковыми покрытиями для увеличения срока хранения. Это может вызвать раздражение и аллергические реакции.
• Хронические заболевания ЖКТ. Для людей с гастритом или другими проблемами желудка необходимо вводить такие продукты постепенно и в ограниченных количествах.

Диетолог рекомендует тщательно мыть плоды, снимать кожуру и по возможности выбирать органические варианты.

Детям до трёх лет следует полностью исключить экзотические фрукты из рациона, так как их иммунная система и пищеварительный тракт ещё не готовы к таким нагрузкам. После этого возраста можно постепенно вводить новые продукты в небольших порциях, наблюдая за реакцией организма.