Врач Селезнева рассказала о признаках, свидетельствующих о недостатке хрома

Об этом рассказала врач-диетолог Европейского Медицинского Центра (ЕМС) Ксения Селезнева в интервью «Газете.Ru».

Кому и зачем нужен хром

По словам специалиста, прием хрома показан в следующих случаях:

• Повышенные физические нагрузки и хронический стресс — микроэлемент помогает справляться с нагрузкой на организм.
• Однообразное питание — при недостатке продуктов, богатых хромом (рыба, мясо, бобовые, яйца), возникает необходимость в добавках.
• Заболевания ЖКТ и хронические инфекции — эти состояния могут нарушать усвоение хрома.
• Прием мочегонных препаратов — такие лекарства выводят микроэлемент из организма, что увеличивает риск его дефицита.

Хром участвует в регуляции уровня глюкозы в крови, усиливает действие инсулина и помогает организму усваивать углеводы. Суточная норма потребления составляет 35 мкг для мужчин и 25 мкг для женщин.

Симптомы дефицита

Недостаток хрома может проявляться неспецифическими симптомами:

• Повышенная усталость.
• Тревожность и депрессия.
• Проблемы со сном.
• Выпадение волос.

Для выявления дефицита врач рекомендует сдать анализ крови на содержание микроэлемента.

Важное напоминание

Прием добавок хрома должен быть согласован с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания и обеспечить правильную дозировку.