Эмоциональное и профессиональное выгорание — проблема, с которой сталкиваются многие современные работники. Психолог Анна Девятка в интервью RT выделила основные признаки этого состояния. Среди них утрата радости от работы, сомнения в правильности выбора профессии и даже физические проявления, такие как головные боли и ухудшение координации движений.
В состоянии выгорания человек часто испытывает светобоязнь, становится неуклюжим — роняет вещи, теряет сосредоточенность. Мысль о взаимодействии с другими людьми вызывает дискомфорт, а желание побыть в одиночестве становится доминирующим. По словам Девятки, мозг словно окутывает туман, что затрудняет принятие решений и снижает продуктивность. Такое эмоциональное напряжение может быть настолько сильным, что у человека возникает желание уйти от всех обязанностей и «спрятаться» для восстановления.
Карьерный эксперт центра «Профессии будущего» Светлана Семеренко предупреждает, что игнорирование симптомов может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Она подчеркивает важность гармонии между различными аспектами жизни. Для восстановления баланса Семеренко советует чередовать виды активности: после интеллектуальной работы полезно переключиться на эмоциональный отдых, например, встретиться с друзьями или посетить театр. Если же эмоций хватает, лучше выбрать физическую активность, такую как прогулки или спорт. Также важно уделять внимание качественному сну и питанию, которые являются базовыми условиями поддержания энергии.
Эксперты напоминают, что выгорание — это не только психологическая, но и социальная проблема. Исследования показывают, что многие сотрудники обращаются за помощью к специалистам именно из-за постоянного стресса и тревожности, возникающих на фоне высокой рабочей нагрузки.
Своевременное внимание к собственному состоянию, умение распознавать первые признаки выгорания и забота о физическом и эмоциональном здоровье помогут сохранить работоспособность и избежать серьёзных последствий для организма.