Китайские ученые из Харбинского медицинского университета пришли к выводу, что некоторые продукты способны поддерживать психическое здоровье и снижать риск депрессии. Результаты их работы опубликованы в журнале Journal of Affective Disorders.
Исследователи объяснили, что в основе положительного эффекта лежит органическое соединение — спермидин, которое можно найти в пище. Этот полиамин запускает аутофагию, процесс, способствующий обновлению клеток и устранению поврежденных элементов. Благодаря этому клетки восстанавливаются быстрее, а организм лучше справляется со стрессом, что способствует снижению вероятности депрессивных состояний.
Среди богатых спермидином продуктов — горох, красная фасоль, фундук, фисташки и миндаль. Также это соединение содержится в шпинате, брокколи, цветной капусте, каштанах и грибах. В число полезных для психического здоровья продуктов входят белый хлеб, яблоки, бананы, авокадо, киви и рис.
Спермидин можно получать и из продуктов животного происхождения, включая мясо говядины, курицу, свинину, индейку и утку, а также молочные продукты и яйца.
Ранее эксперты назвали пять способов лечения дома, которые опаснее самих болезней.