Осень не только пора золотых листьев и уютных вечеров, но и время, когда наш организм нуждается в особой заботе. Смена погоды часто приводит к снижению настроения, апатии и даже простудам. Но не стоит отчаиваться! Правильное питание поможет вам сохранить бодрость и здоровье в этот период, рассказала нутрициолог Екатерина Осипова. Пишет 5 канал.
Забудьте о скучных диетах и однообразных блюдах! Осень – это время ярких красок и вкусов. Добавьте в свое меню тыкву, морковь, свеклу, яблоки и груши. Эти продукты богаты антиоксидантами, которые укрепят ваш иммунитет и помогут бороться с простудой и аллергией.
Не забывайте и о напитках. Настойка из шиповника, богатая витамином С, станет отличным дополнением к вашему рациону. А если вы хотите сбросить пару лишних килограммов, обратите внимание на гречку и киноа. Эти крупы содержат сложные углеводы, которые долго усваиваются, обеспечивая вас энергией на долгое время.
Но главное – это регулярность питания. Старайтесь есть два-три раза в день, избегая перекусов, особенно с простыми углеводами. И не забывайте о разнообразии! Ваш организм нуждается в полном спектре витаминов и минералов, поэтому включайте в рацион разные группы продуктов.
Осень – это время, когда можно наслаждаться вкусной и полезной едой, укрепляя свое здоровье и настроение. Так что не упустите эту возможность!