Кардиолог Ольга Бокерия рассказала о распространенной утренней привычке, которая может приводить к повышенной тревожности. В последние годы все больше людей сталкиваются с внутренней тревогой, которая часто сопровождается психическими расстройствами и депрессией. Однако многие не осознают, насколько уязвимы их эмоциональные состояния.
По словам врача, одной из главных причин повышенной тревожности является привычка сразу после пробуждения начинать прокручивать ленты новостей и социальных сетей. В этот момент мозг еще не успел полностью проснуться, и поступающая информация вызывает огромный стресс для клеток мозга и нервной системы. Такое резкое информационное перенасыщение оказывает негативное воздействие на психику.
Бокерия советует отказаться от использования телефона в первые полчаса после пробуждения, а также перед сном. Эти простые меры могут помочь снизить уровень стресса и сохранить эмоциональное равновесие.
Помимо этого, врач подчеркивает важность физической активности в повседневной жизни. Занятия спортом способствуют выработке гормонов радости, что помогает улучшить общее эмоциональное состояние. Для поддержания здоровья достаточно хотя бы одного часа активных упражнений в день. Кроме того, достаточное количество сна является ключевым фактором для нормальной работы мозга и устойчивости нервной системы.
Таким образом, простые изменения в утреннем распорядке и образе жизни могут существенно улучшить психическое здоровье и снизить уровень тревожности.