Врач-эндокринолог «Инвитро-Юг», диетолог и кандидат медицинских наук Юлия Сорокина в беседе с РИА Новости дала советы, которые помогут избавиться от нескольких лишних килограмм до Нового года.

Диетолог указала, что нормальным считается снижение веса примерно 2-4 килограмма в месяц. Но если человек весит слишком много, то скорость его похудения, особенно в самом начале, может быть совершенно иной и заметно выше этой нормы.

За оставшееся до новогодних праздников время, как указала специалист, можно сбросить примерно 1,5-3,5 килограмма. Сорокина рекомендует установить распорядок дня и наладить ночной сон, а также установить, сколько раз в день требуется питаться, не забывая про завтрак. После этого уже можно менять рацион, добавив в него больше каш, мясных и рыбных блюд, овощей и фруктов, а также молочных продуктов. Ещё диетолог советует добавить немного орехов и оливкового масла.

Не стоит забывать и про физическую активность, которая играет первостепенную роль в похудении.

Ранее нутрициолог Евгения Дегтянникова назвала фрукты, от которых стоит отказаться во время похудения. В их число вошли бананы и виноград.

Вам может понравиться

Генетик Прусс рассказал о том, что омикрон-штамм не стремится проникнуть в легкие

Ученый-генетик Дмитрий Прусс из Солт-Лейк-Сити рассказал о том, что омикрон-штамм в отличие от дельта-штамма не стремится попасть в легкие, однако поражает средние дыхательные пути. По словам генетика, подобное поведение коронавируса

Из-за омикрона Белый дом начнет бесплатно раздавать маски высокой надежности

Президент Соединенных штатов Джо Байден в среду объявит о решении бесплатно раздать нуждающимся сотни миллионов масок из-за роста случаев заболевания омикрон-штаммом коронавируса в стране. К таким действиям подтолкнуло растущее давление

Инфекционист Сметанина рассказала, что делать при первых признаках заражения омикроном

Главный инфекционист департамента здравоохранения Москвы Светлан Сметанина рассказала, что делать при первых признаках заражения омикрон-штаммом коронавируса. Сметанина рассказала, что начало заболевания обычно сопровождается различными симптомами. Среди них интоксикация, высокая температура,
Погода в России: