Врач из Турции Джума Эмироглу назвал продукты, которые содержат витамин В12.
Как отмечается, продукты с большим содержанием этого витамина следует употреблять осенью, так как в это время года люди начинают чаще чувствовать усталость. Объясняется это уменьшением количества солнечного света и понижением температуры. В итоге метаболизм начинает замедляться, а иммунитет слабеет.
Дефицит витамина В12 также оказывает негативное влияние на нервную систему. Это грозит изменчивым настроением и депрессией, проблемами с памятью, подавленным состоянием.
Врач рекомендует употреблять продукты, которые содержат много белка и кальция. Это молочные продукты, а также мясо, рыба и курица. Также рекомендуется есть продукты с большим содержанием витамина С и антиоксидантами – это шиповник, цитрусовые, брокколи, красный перец.
Помогут иммунитету также морепродукты, грибы, цельнозерновые, чеснок, лук и кунжут. Кроме того, будут полезны продукты с витамином D – яйца, лосось, молоко.
Ранее специалисты рассказали, что усталость по утрам является признаком дефицита витамина В12 в организме. При этом неважно, насколько хорошо человек выспался, он всё равно будет чувствовать усталость.