Группа исследователей определила, что у людей, которые чувствуют сильную усталость по утрам, обычно наблюдается недостаток витамина В12.
Отмечается, что данный микроэлемент крайне важен для человеческого организма, так как принимает непосредственное участие в формировании новых красных кровяных телец, занимающихся переносом кислорода из легких. Он также способствует метаболизму белка, необходимого для наращивания мышц.
По этой причине при нехватке данного витамина в организме человек продолжит чувствовать себя уставшим и утомленным даже после хорошего сна. На его дефицит могут также указывать такие признаки как постоянная одышка, боли в голове, уменьшение аппетита, быстрое снижение веса и побледневшая кожа. При их обнаружении следует чаще употреблять яйца, морепродукты и молочные продукты.