Недостаточное количество витамина D в организме может привести к затяжной депрессии и сделать кожу человека бледной, а волосы тусклыми и ломкими. Об этом в беседе с корреспондентом «Известий» заявила диетолог и эндокринолог Анна Луговская.
«Витамин D оказывает положительное влияние на психические процессы. Он нужен в качестве профилактики депрессии, для снижения тревожности», – рассказала эндокринолог.
По ее словам, на практике ощутить положительное влияние витамина D на организм человека могут люди, загорающие на морском берегу во время отпуска. Солнечные ванны стимулируют синтез достаточного количества витамина D в коже. При этом эндокринолог предупреждает, что солнцезащитные крема блокируют синтез витамина.
Доктор порекомендовала летом находиться на улице под прямыми солнечными лучами не менее 15-30 минут в день. Лучше всего организовать прогулку в парке или загорать на пляже в промежутке с 11 до 14 часов. Достаточное количество витамина D поможет человеку повысить работоспособность и поднять настроение, а также сделает кожу, волосы и кости здоровыми.