Читайте: Уже с октября пенсии вырастут: кому придет увеличенная выплата
В рандомизированном исследовании приняли участие 84 человека с легкими или умеренными симптомами тревоги и депрессии. Средний возраст участников составлял около 25 лет, 75% из них были женщинами. Одной группе ежедневно давали 56 г цельного миндаля, а другой — закуску с сопоставимой калорийностью.
Основным показателем были изменения выраженности тревоги и депрессии через 12 недель. По этому параметру заметной разницы между группами исследователи не обнаружили. Средний итоговый показатель составил 11,6 балла в группе миндаля и 12,5 балла в контрольной группе, причем статистически значимого преимущества у орехов не было.
При этом в дополнительном анализе ученые обнаружили возможное влияние миндаля на функциональные нарушения, связанные с эмоциональным состоянием. Среди участников, которые полностью соблюдали протокол исследования, показатель таких нарушений оказался ниже в группе миндаля. Однако при основном анализе всех участников различие находилось на границе статистической значимости.
Исследователи также проверили, способен ли миндаль воздействовать на кишечный микробиом. Для этого они анализировали состав бактерий, концентрацию короткоцепочечных жирных кислот, частоту и консистенцию стула, а также желудочно-кишечные симптомы. Существенных изменений состава микробиоты или уровня короткоцепочечных жирных кислот после 12 недель употребления орехов не обнаружили.
Одно заметное различие все же касалось работы кишечника. У людей, ежедневно употреблявших миндаль, значительно снизилась частота твердого стула по сравнению с контрольной группой. При этом на другие желудочно-кишечные симптомы орехи выраженного влияния не оказали.
Авторы отмечают, что миндаль содержит пищевые волокна, микроэлементы и растительные соединения, которые потенциально способны воздействовать на ось «кишечник — мозг». Однако результаты исследования не подтвердили предположение, что ежедневное употребление 56 г миндаля само по себе заметно уменьшает тревогу или депрессивные симптомы у молодых взрослых с их легкой или умеренной выраженностью.
Исследователи считают, что влияние миндаля на психическое состояние необходимо дополнительно изучить у людей с более тяжелыми формами тревоги и депрессии. Также потребуются более крупные исследования, чтобы понять, имеет ли обнаруженное влияние на функцию кишечника более широкое значение для здоровья.
Читайте также: