Читайте: Россиян ждут важные изменения с 1 октября: вступают в силу новые ограничения
Специалист пояснила, что подобное сочетание делает подъем по ступеням полезным для сердечно-сосудистой системы. Дополнительная физическая нагрузка при этом не требует специального оборудования или отдельного времени на тренировки. Использовать лестницу можно в рамках обычных повседневных маршрутов.
Драпкина также обратила внимание на результаты недавнего масштабного исследования. Оно показало, что привычка выбирать лестницу вместо лифта связана с улучшением показателей работы системы кровообращения. В систематический обзор и мета-анализ включили данные девяти исследований.
В общей сложности в них приняли участие более 480 тыс. человек. Возраст участников составлял от 35 до 84 лет. Средняя продолжительность наблюдения достигла 14 лет.
Читайте также: