Читайте: Россиян ждут важные изменения с 1 октября: вступают в силу новые ограничения
В анализ вошли четыре рандомизированных исследования, в которых в общей сложности участвовали 123 человека. Ученые рассматривали влияние тренировок, выполняемых непосредственно в воде. Речь шла не об обычном плавании, а о ходьбе в бассейне, аэробных упражнениях и других тренировочных движениях.
После таких занятий у участников фиксировалось снижение обоих показателей артериального давления. Систолическое давление в среднем уменьшалось почти на 11 миллиметров ртутного столба, а диастолическое — приблизительно на 6 миллиметров. Одновременно частота пульса сокращалась почти на шесть ударов в минуту. Авторы исследования установили, что все зафиксированные изменения были статистически значимыми.
Одной из особенностей занятий в воде является возможность тренировать сердечно-сосудистую систему при меньшей нагрузке на суставы. Благодаря этому такой формат физической активности может подходить пожилым людям. Полученные результаты показали его потенциальную пользу для участников исследований, страдающих гипертонией.
Авторы работы рассматривают упражнения в бассейне как перспективное дополнение к лечению повышенного артериального давления. При этом выводы метаанализа основаны на результатах четырех рандомизированных исследований с общей выборкой из 123 человек. В изученных работах оценивался именно эффект физических упражнений в воде, а не обычного плавания.
Читайте также: