Ученые подвели итоги двадцатилетнего наблюдения за здоровьем пожилых людей и выяснили, что даже короткая серия интеллектуальных тренировок может стать хорошей страховкой от деменции. В статье для журнала Alzheimer’s & Dementia они рассказали, что упражнения на скорость реакции помогают снизить риск развития болезни примерно на 25%. Это довольно серьезный показатель, учитывая, сколько времени на это ушло.
Всё началось в конце девяностых, когда в эксперимент набрали 2800 добровольцев старше 65 лет. Людей разбили на четыре группы: одни тренировали скорость восприятия, вторые — память, третьи — логику, а четвертые жили как обычно, составляя контрольную группу. Сам курс был коротким: всего десять встреч по часу в течение пяти недель. Некоторым потом назначали дополнительные сессии, но в сумме никто не потратил на занятия больше 24 часов за все годы.
За участниками следили два десятилетия, проверяя их состояние через отчеты страховых компаний. Оказалось, что эффект есть только у тех, кто работал именно над скоростью обработки данных и прошел закрепляющие занятия. У них вероятность деменции упала на четверть. А вот упражнения на логическое мышление или запоминание слов, как ни странно, на итоговую статистику почти не повлияли.
Сами задания выглядели просто: человеку нужно было быстро реагировать на картинки с машинами или дорожными знаками, которые мелькали в разных углах экрана. Есть мнение, что такая нагрузка заставляет разные отделы мозга работать слаженнее. Однако авторы работы просят не делать поспешных выводов и не бежать скупать любые приложения для смартфона.
Ученые говорят прямо: «Мы получили результат на конкретной программе. Нельзя утверждать, что любой коммерческий тренажер для мозга сработает так же эффективно».
Кстати, это не единственный способ поддержать мозг в тонусе. Раньше другие исследователи уже замечали похожую связь между привычкой пить кофе и защитой от возрастного слабоумия.
Часто задаваемые вопросы
Наибольшую эффективность показали тренировки на скорость обработки информации, где нужно было быстро реагировать на визуальные стимулы (машины и знаки) на экране.
В исследовании участники занимались менее 24 часов в сумме: основной курс длился 10 часов за 5 недель, плюс несколько поддерживающих сессий через год и три года.
В данном конкретном долгосрочном исследовании упражнения на память и логическое мышление не показали статистически значимого снижения риска деменции.