Сократ когда-то сказал, что хороший совет дороже любых денег. В проекте «Горлабы ВЭБа» терапевт Алексей Безымянный объяснил, как на самом деле следить за здоровьем, чтобы не развалиться раньше времени. Врач и кандидат наук говорит прямо: если забивать на сигналы своего тела, в итоге все закончится либо сильной болью, либо огромными тратами на лечение, которых можно было избежать.
Цифры показывают, что чаще всего люди умирают от проблем с сердцем, рака или сбоев в эндокринной системе. Чтобы не пропустить начало болезни, нужно хотя бы раз в год доходить до поликлиники. Базовый осмотр можно сделать бесплатно по ОМС, но Безымянный советует расширить этот список. Он составил перечень анализов, которые реально показывают, насколько изношен организм и какой у человека биологический возраст.
В каждом доме, по мнению доктора, обязательно должен быть тонометр. Сейчас есть модели с Bluetooth, которые сами скидывают данные в телефон — так удобнее следить за давлением в динамике. Это нужно не только пожилым: гипертония сильно помолодела. Еще один важный пункт — сахар в крови. Утром натощак нормальный показатель — от 3,3 до 5,5 ммоль/л. Если цифра доползла до 6,1, это уже серьезный повод провериться на диабет.
Дальше идет липидный профиль. Тут важно смотреть не просто на общий холестерин, а разделять его на «плохой» и «хороший», плюс проверять триглицериды. Не забывайте и про обычную рулетку: индекс массы тела должен быть в пределах 20–25, а талия — не шире 94 см у мужчин и 80 см у женщин. Чтобы понять, как справляются почки, врач советует сдать кровь на креатинин и рассчитать по нему скорость клубочковой фильтрации (СКФ).
Алексей Безымянный подчеркнул: "Мы в своих исследованиях заметили странную вещь: в сонных артериях бляшек может и не быть, а в бедренных они уже вовсю растут. Поэтому я советую делать УЗИ сосудов и шеи, и ног сразу."
В конце врач добавил, что стоит следить за маркерами воспаления в организме. Это такие показатели, как гомоцистеин, Интерлейкин-6 и Интерлейкин-8. По ним врачи понимают, насколько быстро человек стареет и велик ли риск внезапного инфаркта или инсульта в ближайшие годы.
Часто задаваемые вопросы
Врач рекомендует проходить профилактическое обследование большинства ключевых показателей в среднем один раз в год.
Для поддержания здоровья талия у мужчин должна быть менее 94 см, а у женщин — менее 80 см.
Скорость клубочковой фильтрации (СКФ) — это основной индикатор работы почек, от состояния которых зависит работа сердца и темпы старения организма.