Когда мы постоянно не высыпаемся, это бьет по сердцу и сосудам гораздо сильнее, чем кажется на первый взгляд. Ночной отдых нужен не просто для того, чтобы не чувствовать усталости — в это время организм буквально чинит сам себя. Если сна мало, эти механизмы просто не включаются, и риск заработать серьезную болезнь растет. Терапевт и сомнолог Павел Кудинов объяснил, что именно происходит внутри нас, когда мы решаем пожертвовать сном ради дел.
Как сердце отдыхает, пока мы спим
Здоровье сосудов и сердца напрямую зависит от того, сколько времени мы проводим в глубоких фазах сна. В этот момент тело переходит в экономный режим: пульс замедляется, а артериальное давление падает. Сосуды в это время расширяются, и нагрузка на сердечную мышцу становится минимальной. Это своего рода техническое обслуживание, которое необходимо нам каждую ночь.
Если же спать урывками или слишком мало, этот процесс обрывается. Из-за постоянных пробуждений или слишком чуткого сна система не успевает расслабиться. В итоге сердце работает на износ даже ночью, что со временем превращается в хроническую гипертонию.
Что происходит с нервной системой
Все дело в балансе между разными отделами нашей нервной системы. Специалист отмечает, что при плохом сне этот баланс нарушается, что меняет и гормональный фон, и общее состояние организма.
Павел Кудинов объясняет это так: «При глубоком и качественном сне пульс и давление снижаются — так работает вегетативная нервная система. Но если вы спите мало или часто просыпаетесь, включается симпатическая система, которая отвечает за возбуждение. В результате давление ночью остается высоким, сосуды не отдыхают, и постепенно развивается гипертония. В конечном счете это прямой путь к инсульту или инфаркту».
Риски после сорока и последствия недосыпа
Молодой организм обычно справляется с парой бессонных ночей без особых проблем — ресурсов еще много. Но после 40 лет ситуация становится другой. В этом возрасте, особенно если уже есть склонность к высокому давлению, регулярный недосып часто становится последней каплей, которая приводит к сердечному приступу.
Проблемы со сном имеют свойство накапливаться. Если долго игнорировать отдых, механизмы, которые регулируют давление, просто изнашиваются. По словам врача, стоит насторожиться, если вы постоянно чувствуете себя разбитым по утрам, хотите спать днем или в целом недовольны тем, как спите. Если такие ощущения стали нормой, лучше не тянуть и сходить к сомнологу, чтобы проверить, что идет не так.
Часто задаваемые вопросы
В фазе глубокого сна снижается пульс и давление, сосуды расширяются, что позволяет сердечно-сосудистой системе восстановиться после дневных нагрузок.
Постоянная нехватка сна способствует развитию артериальной гипертензии, что в долгосрочной перспективе может привести к инсульту или инфаркту.
Наибольшему риску подвержены люди старше 40 лет, так как их системы саморегуляции хуже справляются с нагрузками, вызванными отсутствием отдыха.