Врач Павел Исанбаев рассказал, что на вечер главное подобрать правильное меню.
Специалист по избавлению от избыточного веса назвал лучшими продуктами для ужина кешью, белки и киви. При этом нужно есть не торопясь, подобрав наиболее подходящую дозу.
"Начните подбирать идеальный ужин с объема примерно в одну-две ваших горсти. Ешьте по возможности неторопливо. Меняйте порцию в большую или меньшую сторону в зависимости от того, как чувствуете себя при засыпании и наутро", - рассказал эксперт.
Также он посоветовал ужинать не позднее, чем за 2-4 часа до сна, чтобы пища успела нормально перевариться и не стала причиной набора дополнительного веса.