Издание MedicalXpress опубликовало мнение американского диетолога Роберты Андинг из Медицинского колледжа Бейлора по поводу употребления пищи и напитков. По словам специалиста, это может негативно влиять на качество ночного сна.
Как отметила диетолог, употребление еды незадолго до сна не во всех случаях оказывает негативное влияние на здоровье человека. Но все-таки ряд продуктов может ухудшить качество сна, а это уже приведет к усталости и нервному напряжению после пробуждения.
Специалист подчеркнула, что перед сном не стоит пить тонизирующие напитки, в том числе кофе и чай. Роберта Андинг порекомендовала употреблять такое питье в первой половине дня. В вечернее время можно пить молоко, газированные напитки, не содержащие кофеин.
Чтобы не ухудшать качество сна, то выбирать следует легкий ужин. В таком случае процессы продвижения пищевых масс в желудочно-кишечном тракте не будут осложнять процесс засыпания и нарушать биоритмы человека.