Однако специалист предупредила, что запрокидывание головы назад может быть очень опасным для позвоночника.
Как отмечает доктор, любые упражнения необходимо делать вне обострения болей. Кроме того начинать следует с небольшой амплитуды. Стоит медленно и плавно производить каждое движение, чтобы снизить риск возникновения спазма мышц. Таким образом, упражнения будут носить расслабляющий эффект и усиление боли не последует.
Боль в шейном отделе возникает при нестабильности шейных позвонков. В результате происходит увеличение тонуса мышц, которые быстро перенапрягаются и человек ощущает боль и усталость.
Врач рекомендует делать упражнения на шейно-грудной отдел позвоночника. Например, можно аккуратно выполнить растяжку мышц в дверном проеме, у стены или в углу комнаты. Эффективными станут упражнения с поворотом корпуса в стороны, плавными поворотами головы влево и вправо.