Сомнолог Наталья Белозерова рассказала, как можно справиться с ночными кошмарами. По словам специалиста, сны негативного характера чаще всего являются последствием дневного стресса. Люди с чрезмерно развитой тревожностью и депрессией нередко испытывают ночью неполадки со сном, которые в итоге перерастают в страшные сновидения.
Эксперт отметила, что сон зачастую отражает события, пережитые человеком днем или его мысли и переживания. Поэтому минимизировать появление кошмаров можно самоконтролем.
«Чтобы взять под контроль тревожность, важно соблюдать гигиену сна», – заявила сомнолог.
Специалист порекомендовала на ночь не пить кофе, энергетики, отказаться от еды перед сном. Кроме того Наталья Белозерова порекомендовала ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
«Избавиться от кошмарных сновидений также можно при помощи когнитивно-поведенческой психотерапии, методик нейромышечной релаксации, дыхательных упражнений», — порекомендовала эксперт.