Лучшие упражнения для похудения, которые наиболее эффективны для молодых людей в возрасте до 25 лет, назвала фитнес-тренер Ольга Даришова. При этом в питании стоит сделать особый акцент на белковую пищу, чтобы добиться максимально быстрого эффекта.
По ее словам, необходимо составить план тренировочного процесса, в котором будет предусмотрена нагрузка на все группы мышц. Однако в тренировочный процесс обязательно необходимо включить отжимания, приседания, выпады и подтягивания на перекладине. А тренировки необходимо проводить не реже трех раз в неделю. В таком случае молодым людям удастся избавиться от лишнего веса максимально быстро и эффективно.
Также фитнес-тренер рекомендует начинающим спортсменам включать в свои тренировки бег и плавание, а после вводить и силовые упражнения на все группы мышц. «При таком комплексном подходе уже через месяц можно заметить результат, даже не снимая майку», – отметила Ольга Даришова.