Орехи положительно влияют на здоровье человека и могут защитить его от депрессии. При этом разновидность плодов и метод их обработки особого значения не имеет, рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова.
По ее словам, орехи оказывают мощный противовоспалительный эффект, а также насыщают мозг необходимыми антиоксидантами. Кроме того, они содержат огромное количество минеральных веществ и витаминов, что обеспечивает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.
Павлова отметила, что соленые или жареные орехи более калорийны, поэтому их употребление стоит ограничить до минимума. Однако обработка никак не влияет на полезные свойства.
Эндокринолог также предостерегла от чрезмерного употребления орехов. Она отметила, что их лучше есть не более 30 граммов в день, чтобы не заработать ожирение.