Группа исследователей из Австралии смогла выяснить, что благодаря регулярным прогулкам на улице в солнечные дни можно улучшить свой сон и бороться с депрессией.
В рамках своей научной работы эксперты постарались определить, как именно солнечное освещение оказывает влияние на циркадные ритмы человеческого организма. Для этого они изучили сведения о почти 400 000 человек из британского биобанка. Испытуемые рассказывали о том, какие препараты они принимают, как часто гуляют на улице, и какое у них было настроение.
В результате ученым удалось выяснить, что искусственный свет снижает продуцирование мелатонина почти на 50 процентов, а солнечные лучи помогают нормализовать его значения. Они также улучшают настроение и позволяют добиться хорошего сна. Люди, которые часто гуляют на свежем воздухе, намного реже принимают антидепрессанты.