Специалисты Роспотребнадзора решили рассказать об основных способах поддержания и укрепления своей иммунной системы.
Согласно их словам, всего у 10% населения Земли имеется иммунитет, способный защитить их от большинства болезней. Еще у 10% наблюдается врожденный иммунодефицит, который, наоборот, не справляется с заболеваниями. У остальных 80% функционирование иммунной системы напрямую зависит от образа жизни человека. Чтобы поддержать ее, следует употреблять здоровую пищу, а также не курить и не пить алкоголь.
Усилить свой иммунитет можно с помощью здорового сна, длительность которого должна составлять примерно 8-9 часов. Эксперты также советуют закалять организм путем чередования температур, например, обливаться холодной водой и посещать баню. Разумеется, нужно вести подвижный образ жизни и выполнять физические упражнения.