Специалисты Роспотребнадзора решили рассказать об основных способах поддержания и укрепления своей иммунной системы.

Согласно их словам, всего у 10% населения Земли имеется иммунитет, способный защитить их от большинства болезней. Еще у 10% наблюдается врожденный иммунодефицит, который, наоборот, не справляется с заболеваниями. У остальных 80% функционирование иммунной системы напрямую зависит от образа жизни человека. Чтобы поддержать ее, следует употреблять здоровую пищу, а также не курить и не пить алкоголь.

Усилить свой иммунитет можно с помощью здорового сна, длительность которого должна составлять примерно 8-9 часов. Эксперты также советуют закалять организм путем чередования температур, например, обливаться холодной водой и посещать баню. Разумеется, нужно вести подвижный образ жизни и выполнять физические упражнения.

Вам может понравиться

Сомнолог объяснил опасность поверхностного сна для организма

Александр Калингкин, сомнолог из РФ, сообщил, что сон может считаться здоровым, если этапы поверхностного и глубокого сновидений в нем меняются примерно четыре-шесть раз за ночь. Согласно его словам, любой сон

Диетолог назвала безопасную суточную норму орехов

Наталья Денисова, специалист в области здорового питания, заявила, что в сутки необходимо съедать не более шестидесяти граммов орехов. Согласно ее словам, несмотря на тот факт, что орехи включают в себя
Погода в России: