Девушки и женщины, которые постоянно следят за своей фигурой, обязательно должны правильно питаться. А правильное питание, которое дает возможность похудеть и привести себя в идеальную форму, невозможно без нескольких важных продуктов. Именно о них рассказала специалист-диетолог Ольга Деккер.
Эксперт заявляет, что есть гораздо меньше, но не ощущать голода помогут яблоки и апельсины. Эти фрукты насыщают организм полезными микроэлементами и, в то же время, дают ощущение сытости.
Имеет смысл использовать для перекуса и самые разнообразные орехи. Огромное разнообразие питательных веществ, содержащихся в них, дает возможность быстро насытиться и немного уменьшить аппетит. Деккер лишь советует не перестараться, так как орехи могут способствовать и набору веса из-за высокой калорийности.
Во время обеда диетолог рекомендует есть мясо. Оно дает ощущение сытости, благодаря чему калорийность практически любого рациона снижается на 10-12 процентов. Также Деккер советует обратить внимание на цельнозерновые продукты – макаронные изделия и крупы. Они обладают низкой калорийностью, но замечательно насыщают организм.