Первым делом врач отметил, что повышенное давление является следствием избыточного веса, отсутствия физических нагрузок и употребления нездоровой пищи. По этой причине необходимо ежедневно гулять на улице не менее 15 минут – это позволит уменьшить кровяное давление на пять-восемь миллиметров ртутного столба.
Следует также изменить свой рацион, к примеру, отказаться от хлеба и колбасы, заменив их различными фруктами и овощами. Необходимо обязательно избавиться от лишнего веса, так как даже один убранный килограмм может существенно уменьшить нагрузку на сосуды и сердце. Благодаря этим трем способам можно снизить вероятность возникновения сердечного приступа и инсульта на 50 процентов.