По словам специалиста, тренировка может быть временным способом поддержать когнитивные функции, если ночью человеку не удалось выспаться. Физическая активность способна помочь лучше справляться с повседневными задачами в течение дня. Однако регулярно компенсировать таким образом нехватку сна нельзя, поскольку для долгосрочного здоровья и восстановления организму необходим полноценный отдых.
Якимович прокомментировала результаты исследования ученых Университета Макгилла. В ходе эксперимента специалисты установили, что после острого экстремального недосыпа 20 минут физической нагрузки могут быть сопоставимы с 90 минутами сна по влиянию на один конкретный аспект когнитивных функций — эпизодическую память. При этом и тренировка, и сон в данном случае рассматривались как временная помощь организму после уже произошедшего недосыпа.
Механизм их воздействия при этом различался. У участников эксперимента, которым удалось поспать, снижались маркеры усталости, а мозг получал возможность восстановиться. Физическая нагрузка ощущения усталости не устраняла, но помогала мозгу эффективнее обрабатывать информацию непосредственно во время ее восприятия.
Если возможность поспать сохраняется, Якимович рекомендует выбирать именно сон. Тренировка не способна восполнить потерянные часы отдыха и дает лишь временный эффект, позволяющий лучше функционировать в условиях его нехватки. Поэтому положительное влияние короткой физической активности не следует рассматривать как основание для систематического сокращения продолжительности сна.