Одним из рисков специалист назвала нарушение циркадных ритмов. Синий свет от экранов подавляет выработку мелатонина, из-за чего человеку требуется больше времени, чтобы заснуть, а сам сон становится более поверхностным. Частая смена изображений при просмотре Reels и Shorts одновременно вызывает микровозбуждения нервной системы, мешающие головному мозгу перейти в состояние торможения.
Матвеева также связала регулярный просмотр коротких видео с риском формирования зависимости. Используемые алгоритмами механизмы переменного подкрепления активируют участки мозга, отвечающие за удовольствие, причем для его получения человеку достаточно продолжать смотреть ролики. Постоянный поток ярких и быстро меняющихся стимулов перегружает дофаминовую систему, снижает способность к самоконтролю и повышает импульсивность, что дополнительно мешает расслаблению перед сном.
Еще одним последствием такого времяпрепровождения может стать повышение тревожности. Поток контента активирует симпатическую нервную систему и способствует росту уровня кортизола, а сравнение себя с демонстрируемыми в роликах образами способно усиливать тревогу. Это может затруднять засыпание, приводить к пробуждениям и появлению ярких сновидений.
Эксперт также указала на возможное ухудшение памяти, внимания и концентрации, а также истощение когнитивного резерва. Исследования среди молодых людей выявили связь между продолжительным просмотром коротких роликов и трудностями с запоминанием информации. Кроме того, была отмечена связь со снижением успеваемости.
Частое погружение в короткий видеоконтент, по словам Матвеевой, может отражаться и на непосредственном общении. Людям становится сложнее распознавать эмоции собеседников, возникают трудности с коммуникацией. Хроническое перенапряжение нервной системы в вечернее время также блокирует парасимпатический сигналинг, необходимый для расслабления и сексуального возбуждения, что может сопровождаться снижением полового влечения.