Врач Мария Ревнова объяснила жителям Мурманской области, как укрепить иммунитет к весне

Весной наш организм начинает перестраиваться на новый лад, и этот процесс не всегда проходит гладко. Хотя солнце светит дольше и на улице становится теплее, именно в межсезонье мы часто чувствуем себя разбитыми, а иммунитет дает сбои. О том, как помочь себе в этот период, рассказала Мария Ревнова — она заведует кафедрой педиатрии имени А. Ф. Тура в педиатрическом университете Санкт-Петербурга.

Вирусы никуда не делись: что важно знать о прививках

Мария Ревнова напомнила, что респираторные инфекции сейчас все еще очень активны. Самый надежный способ не слечь с тяжелыми осложнениями — это вовремя сделанные прививки. Врачи советуют не пропускать вакцинацию и придерживаться графика, установленного в национальном календаре, чтобы у организма был ресурс сопротивляться болезням в долгую.

Мария Ревнова советует: "Пока на улице зима переходит в весну, лучше по возможности избегать толкучки и лишний раз не ходить в места, где собирается много людей."

Как выстроить график и зачем двигаться

Чтобы иммунитет работал нормально, стоит немного изменить свои привычки. Врач рекомендует проводить больше времени на улице и добавить в жизнь хоть какую-то регулярную активность. Необязательно идти в спортзал — обычные прогулки или простая зарядка помогают разогнать кровь, благодаря чему тело лучше справляется с внешними нагрузками и вирусами.

Что добавить в тарелку весной

Рацион сейчас важен как никогда. Весной еда должна быть разнообразной, чтобы в ней хватало витаминов и нужных микроэлементов. Простые натуральные продукты помогают перекрыть сезонную нехватку полезных веществ и дают организму силы нормально функционировать, когда привычных ресурсов уже не хватает.

• Старайтесь гулять подольше;
• Проверьте, все ли прививки сделаны по графику;
• Реже бывайте в торговых центрах и других людных местах;
• Следите за питанием, чтобы в нем было больше витаминов.