Исследователи из Техасского университета в Эль-Пасо провели эксперимент, результаты которого напечатали в журнале Sports. Оказалось, что всего за полтора месяца занятий боксом можно привести в норму артериальное давление, даже если оно уже начало стабильно расти в молодом возрасте.
В группу испытуемых набрали 24 человека, в среднем им было по 25 лет. У каждого из них уже зафиксировали либо пограничное состояние, либо гипертонию первой стадии. Всех участников разделили: одни трижды в неделю ходили на интервальные тренировки по боксу с обычными трехминутными раундами, а другие занимались только растяжкой и упражнениями на равновесие.
Через шесть недель у тех, кто боксировал, цифры на тонометре заметно изменились: верхнее давление снизилось в среднем на 16 пунктов, а нижнее — на 10. Сами авторы исследования говорят, что такой эффект вполне можно сравнить с действием лекарств, а иногда тренировки помогали даже лучше, чем стандартные таблетки от давления.
Кроме самих цифр, ученые заметили, что сердце и сосуды стали работать лучше. Сосудистые стенки стали эластичнее, они быстрее подстраивались под кровоток. Исследователи отмечают, что молодежь часто не чувствует высокого давления, хотя оно уже есть. Поэтому активный бокс может стать хорошим способом избежать раннего перехода на медикаменты.
Часто задаваемые вопросы
Согласно исследованию, достаточно заниматься боксом три раза в неделю в течение шести недель, используя интервальные тренировки с раундами по три минуты.
У участников эксперимента систолическое давление снизилось в среднем на 16 мм рт. ст., а диастолическое — на 10 мм рт. ст.