Раньше в медицине было принято считать, что сидячий образ жизни — это верный способ заработать проблемы с головой в старости. Врачи и ученые исходили из того, что чем больше времени человек проводит в кресле или на диване, тем выше у него шансы столкнуться с деменцией, и не особо важно, чем именно он занят в эти часы.
Что на самом деле влияет на мозг
Эту привычную теорию решили проверить исследователи из Каролинского института в Швеции. Они провели крупную работу и выяснили, что для сохранения памяти и ясности ума важно не само сидение как факт, а то, на что человек тратит это время. Оказалось, что если мозг в это время напряжен и работает, то вред от нехватки движения практически сводится на нет.
Как проходило исследование и к чему пришли ученые
Команда просмотрела данные почти 21 тысячи человек. За этими людьми наблюдали много лет, и у многих из них со временем диагностировали деменцию. Чтобы разобраться в причинах, ученые разделили все «сидячие» занятия на две группы: пассивные, где мозг отдыхает, и активные, где нужно думать.
- К пассивному досугу отнесли просмотр телевизора, сериалов или просто прослушивание музыки — все то, что не требует особого внимания.
- В активную группу попала работа, чтение книг, вязание по схеме, решение кроссвордов или любая учеба.
Цифры показали интересную вещь: риск деменции рос только у тех, кто часами сидел без дела или перед телевизором. А вот те, кто занимался делом, наоборот, защищали свой мозг. В отчете исследователей есть конкретная цифра:
«Каждый лишний час в день, проведенный за умственной работой сидя, снижает риск развития слабоумия на четыре процента».
Итоги работы
Похоже, что общее время в сидячем положении не так критично, как мы привыкли думать. Главное здесь — уровень нагрузки на голову. Шведские ученые подтвердили: даже если вы мало двигаетесь в силу обстоятельств или привычек, риск деградации мозга падает, когда он постоянно занят решением каких-то задач. По сути, интеллектуальное хобби или сложная работа — это вполне рабочий способ профилактики возрастных болезней.
Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Часто задаваемые вопросы
Наибольший риск для когнитивного здоровья представляет пассивное времяпрепровождение, например, многочасовой просмотр телевизора без интеллектуального вовлечения.
Да, ученые выяснили, что каждый час активной умственной деятельности (чтение, вязание, работа) снижает риск развития деменции на 4%.
Исследование показало, что активность мозга является более важным фактором в профилактике деменции, чем общая продолжительность сидения или уровень физических нагрузок.