Второй подбородок часто портит вид: из-за него лицо кажется старше, а его контуры теряют четкость. Ошибочно думать, что это проблема только людей с лишним весом — складка под челюстью бывает и у худощавых. Хорошая новость в том, что мышцы в этой зоне можно привести в тонус, если выделить несколько минут в день на простую гимнастику.
Метод Эрика Норта
Эрик Норт, который занимается вопросами здорового образа жизни, предложил свой вариант тренировки. В его комплекс входят четыре упражнения для шеи и зоны подбородка. Плюс этой методики в том, что заниматься можно прямо за рабочим столом — не нужно переодеваться или идти в спортзал.
Упражнение 1: Подъем к потолку
Сядьте ровно и смотрите прямо перед собой. Плавно запрокидывайте голову назад, пока не увидите потолок. В этом положении нужно тянуться подбородком вверх, чтобы вы почувствовали, как натянулась кожа и мышцы на передней стороне шеи. Задержитесь в этой позе на 15 секунд, а потом вернитесь в исходное состояние. Повторите такое движение восемь раз.
Упражнение 2: Выдвижение челюсти
Держите спину прямой, а плечи — опущенными. Откиньте голову назад и в этом положении выдвиньте нижнюю челюсть вперед. Вы должны ощутить сильное растяжение прямо под подбородком. Подержите челюсть в таком положении 10 секунд. Норт рекомендует делать три подхода, в каждом из которых будет по 15 таких движений.
Упражнение 3: Растяжка языка
Снова выпрямите спину. Вам нужно высунуть язык как можно дальше. Затем постарайтесь направить его кончик вверх, как будто хотите достать до кончика носа. Замрите в таком напряжении на 10 секунд. Для заметного эффекта лучше сделать два подхода по 10 повторений за раз.
Упражнение 4: Имитация поцелуя
Запрокиньте голову и смотрите вверх. Плотно сожмите губы и вытяните их вперед трубочкой, словно кого-то целуете. Это движение должно максимально натянуть кожу в районе челюсти. Сохраняйте это положение в течение 10 секунд. Желательно выполнить три серии по 15 повторений.
Важное примечание: Этот текст написан для общего ознакомления, а не как врачебное назначение. Если у вас есть проблемы с шеей или челюстными суставами, сначала стоит поговорить с врачом, чтобы не навредить себе.
Часто задаваемые вопросы
Для достижения видимого результата рекомендуется выполнять комплекс ежедневно, соблюдая указанное количество подходов и повторений.
Упражнения укрепляют мышцы и подтягивают кожу, но для лучшего эффекта стоит также следить за осанкой и общим уровнем гидратации организма.