Ходьба — это, пожалуй, самый простой способ держать себя в форме и не давать болезням лишних шансов. Врачи, с которыми мы общались, подтверждают: обычные прогулки хорошо разгоняют кровь и помогают привести в норму уровень холестерина.
Такая нагрузка полезна для суставов и помогает привести мысли в порядок после тяжелого дня. В Американской ассоциации сердца изучили этот вопрос и выяснили, что у женщин, которые занимаются спортивной ходьбой, риск столкнуться с инсультом — как ишемическим, так и геморрагическим — становится заметно ниже.
Чтобы от прогулок был толк, их стоит сделать привычкой и выходить на улицу каждый день. В издании Pravda.Ru советуют подходить к процессу без лишней спешки:
"Начните с коротких дистанций, а потом понемногу увеличивайте время и темп. Если добавить к этому подходящий рацион, лишние килограммы будут уходить быстрее", — пишет издание.
Если наращивать нагрузку постепенно и следить за тем, что лежит в тарелке, получится не только подтянуть фигуру, но и реально укрепить сердце и сосуды.
Часто задаваемые вопросы
Американские кардиологи установили, что регулярная спортивная ходьба значительно снижает риск возникновения ишемического и геморрагического инсультов у женщин.
Врачи советуют начинать с коротких прогулок, плавно увеличивая их интенсивность и время, чтобы организм адаптировался к нагрузкам без стресса.