В журнале Food & Function вышли результаты исследования, которые могут заинтересовать всех, кто плохо спит. Оказалось, что если принимать магний вместе с апигенином (это вещество есть в обычной аптечной ромашке), то эффект получается куда сильнее, чем от каждого компонента по отдельности. Опыты проводили на мышах, и выяснилось, что эти два вещества буквально подталкивают друг друга, работая в связке.
Цифры в отчете выглядят внушительно. В спокойном состоянии такая смесь увеличила время сна у грызунов на 44 процента. Когда ученые специально давали животным кофеин, чтобы вызвать бессонницу, комбинация все равно работала и продлевала сон на 32 процента. При других видах нарушений прибавка составила 37 процентов. Самое интересное здесь то, что поодиночке ни магний, ни ромашковый флавоноид не давали такого мощного результата.
Если смотреть на биохимию, то смесь магния и апигенина заметно снижает уровень воспалительных маркеров, таких как TNFα, в крови и гипоталамусе — это та часть мозга, которая работает у нас как внутренние часы. Исследователи увидели, что вещества блокируют путь NF-κB и успокаивают клетки микроглии. Проще говоря, они гасят микровоспаления в мозге, которые часто мешают нормально выспаться.
Авторы работы пишут прямо: "Мы видим, что сочетание магния и апигенина может стать хорошим натуральным способом наладить сон, но пока это только результаты тестов на животных. Рано утверждать, что на людей это подействует точно так же."
Хотя выводы выглядят оптимистично, ученые просят не торопиться с самолечением и дождаться полноценных испытаний на добровольцах. Это не первое подобное открытие в области питания: до этого в научных кругах обсуждали пользу грецких орехов и арахиса, которые тоже помогают сделать ночной отдых более глубоким и качественным.
Часто задаваемые вопросы
Апигенин — это природный флавоноид, который обладает успокаивающим действием. Его основным растительным источником является ромашка.
В экспериментах на животных данное сочетание увеличило продолжительность сна на 44%, что значительно выше результатов применения этих веществ по отдельности.