В журнале Journal of Sport and Health Science (JSHS) опубликовали итоги масштабного международного проекта, который связывает развитие осложнений при диабете второго типа с нехваткой движения. Ученые проанализировали данные 2,4 миллиона человек, взятые из 27 разных исследований. Выяснилось, что до 10% всех тяжелых последствий болезни возникают именно из-за того, что люди ведут сидячий образ жизни и мало тренируются.
Под низкой активностью авторы понимали режим, при котором человек не набирает даже 150 минут нагрузок в неделю. Сюда входят привычные вещи: плавание, бег, езда на велосипеде или просто быстрая ходьба. Цифры получились конкретные: дефицит движения напрямую связан с 10,2% случаев инсульта и 9,7% случаев поражения сетчатки глаза (ретинопатии). Также гиподинамия повлияла на возникновение сердечной недостаточности в 7,3% случаев и ишемической болезни сердца примерно в 7% случаев у пациентов с диабетом.
Авторы работы пояснили ситуацию так: «Многие привыкли считать осложнения чем-то неизбежным, что рано или поздно случится при диабете. Но наши цифры говорят о другом: значительную часть этих проблем можно просто не допустить, если начать больше двигаться».
В работе также обратили внимание на социальный разрыв. Оказалось, что женщины и люди без высшего образования чаще сталкиваются с последствиями нехватки движения. При этом в разных странах физическая активность выглядит по-разному. В богатых государствах люди обычно ходят в спортзалы или бегают в свободное время, а в бедных регионах вся нагрузка — это тяжелая работа. Исследователи настаивают, что эти различия и гендерный фактор нужно обязательно учитывать, когда врачи составляют планы профилактики для пациентов.
Часто задаваемые вопросы
Ученые рекомендуют минимум 150 минут умеренной или интенсивной нагрузки в неделю, например, быструю ходьбу, бег или плавание.
Наиболее сильная связь выявлена с риском развития инсульта (10,2%) и диабетической ретинопатии (9,7%).