Исследователи попытались выяснить, в каком возрасте люди чувствуют себя наиболее выжатыми. Профессор Мишель Спир, которая преподает анатомию в Бристольском университете, пришла к выводу, что самый тяжелый этап — это десятилетие перед сорокалетием. В этот период тело начинает понемногу сдавать позиции, и это совпадает с моментом, когда на человека сваливается максимум ответственности: нужно строить карьеру, заниматься домом и растить детей.
Такое состояние часто описывают как двойную нагрузку. Биологически тело еще способно выдавать много энергии, но делает это уже не так бодро, как в двадцать лет. При этом запросы со стороны внешней среды — работы и семьи — в это время становятся самыми высокими за всю жизнь.
Профессор Спир говорит об этом так: "В двадцать лет наше тело прощает нам почти всё."
Когда мы молоды, митохондрии в клетках работают на полную мощность. Они производят топливо для организма быстро и чисто, почти не оставляя побочных продуктов, которые вызывают воспаление. Поэтому в юности можно не спать всю ночь и на утро чувствовать себя нормально. Но после тридцати лет ситуация меняется: мышечная масса начинает уходить, если не ходить в зал или не заниматься спортом. Из-за этого даже обычная ходьба или домашние дела требуют от сорокалетних больше сил, чем раньше.
Основными причинами такой разбитости ученые считают старение клеток, плохой сон и перемены в гормональном фоне. У женщин, например, в период перименопаузы скачут эстроген и прогестерон, что бьет по участкам мозга, отвечающим за сон и температуру тела. К тому же в среднем возрасте в крови часто повышается уровень ночного кортизола. В итоге человек вроде бы спит, но сон получается рваным, и утром нет ощущения свежести.
"Усталость, которую мы чувствуем в сорок, — это скорее результат накопившегося износа и стресса, а не просто старость как цифра в паспорте", — уточняет профессор.
Хорошая новость в том, что этот упадок сил не длится вечно. Обычно к шестидесяти годам люди снова начинают чувствовать себя бодрее. Стрессов становится меньше, график жизни — спокойнее, а клетки организма постепенно привыкают к возрастным изменениям. Чтобы пережить это сложное десятилетие с минимальными потерями, врачи советуют не бросать физические нагрузки. Обычные тренировки помогают митохондриям работать лучше и дают телу необходимый ресурс.
Часто задаваемые вопросы
В этот период биологические изменения (снижение мышечной массы, менее эффективная работа клеток) совпадают с пиком жизненных нагрузок — карьерой и заботой о семье.
Митохондрии — это энергетические станции клеток. С возрастом они производят меньше энергии и больше продуктов воспаления, из-за чего на восстановление требуется больше времени.
Да, ученые отмечают, что к 60 годам уровень стресса обычно снижается, а режим дня становится более стабильным, что позволяет человеку чувствовать себя бодрее.