В этом году зима выдалась аномальной: на Камчатке сугробы выросли до окон девятых этажей, а жителям средней полосы пришлось массово взяться за лопаты. Физическая нагрузка на морозе — штука коварная. Виталий Баркунов, инструктор-методист по ЛФК, говорит, что такая работа опасна не только для тех, у кого проблемы со спиной, грыжи или протрузии. В группе риска оказались и люди с диабетом, сильной близорукостью или болезнями сердца.
Главная проблема здесь в том, что интенсивное движение сочетается с холодом, а это серьезный стресс для сосудов. Если деваться некуда и чистить снег все равно придется самому, стоит сначала подумать об одежде. Лучше всего одеться слоями: так вы не вспотеете и сможете свободно двигаться. Главное — чтобы поясницу не продуло ветром. Если у вас есть ортопедический корсет, сейчас самое время его надеть, он реально поможет разгрузить позвоночник.
Инструмент тоже имеет значение. Тяжелая металлическая лопата только добавит усталости, поэтому лучше взять легкую пластиковую с деревянной ручкой или телескопическим черенком. Чтобы мокрый и тяжелый снег не налипал на ковш и не мешал работать, можно использовать один простой бытовой прием.
Виталий Баркунов советует: "Просто смажьте край лопаты обычной лыжной мазью или даже подсолнечным маслом. Снег будет соскальзывать сам, и работать станет гораздо легче".
Часто задаваемые вопросы
Помимо людей с проблемами спины, осторожность следует проявлять пациентам с гипертонией, сахарным диабетом и сильной близорукостью из-за риска сосудистых осложнений.
Лучше всего использовать многослойную одежду, которую можно частично снять при перегреве, и обязательно защитить спину корсетом или теплым поясом.
Поверхность лопаты можно обработать подсолнечным маслом или специальной лыжной мазью.