Ляйсан Утяшева, которую многие знают как гимнастку и ведущую, честно рассказала, как ей удается оставаться в форме. Как ни странно, статус заслуженного мастера спорта не дает ей «иммунитета» к лишним килограммам. Ляйсан признает, что легко поправляется, поэтому ее нынешний внешний вид — это не подарок природы, а ежедневная работа над собой и привычками.
Главным инструментом в борьбе за стройность стала обычная ходьба. Утяшева старается проходить по 20 тысяч шагов в день. Даже когда совсем нет настроения или сил, она заставляет себя выполнить норму в 10 тысяч. Она уверена, что такая простая активность — это базовый минимум, который нужен женскому организму, чтобы просто нормально работать.
В еде у Ляйсан все довольно жестко: она полностью убрала из рациона мучное и следит за тем, как пьет воду. Например, она никогда не запивает обед или ужин. Еще одно правило касается фруктов: нельзя пить воду сразу после того, как съели банан, иначе живот начнет раздуваться, и появится дискомфорт.
Я очень склонна к полноте. Могу быстро поправиться, если не буду ничего делать. Девушки, которые мне рассказывают: «Я всё делаю, но у меня не получается сбросить вес», — заведомо самообманываются. Потому что, когда женщина делает прямо действительно всё, она выглядит как хочет.
Важный момент — это ужин. Ляйсан советует есть за 2-3 часа до сна, причем выбирать что-то совсем легкое. Если выдержать такой график хотя бы неделю, отражение в зеркале сразу изменится. Кроме того, она советует танцевать. Сама Ляйсан сильно похудела и подтянула бедра, когда готовилась к роли Кармен и училась бить чечетку — такая нагрузка сжигает калории незаметно.
Утяшева часто вспоминает Майю Плисецкую и говорит, что возраст — вообще не повод ставить на себе крест. Начать растягиваться или пойти в зал можно когда угодно. Основная идея в том, чтобы найти личный стимул и, как ни странно, купить красивую форму для занятий. Когда ты нравишься себе в спортивной одежде, тренироваться становится намного приятнее.
Часто задаваемые вопросы
Ее идеальная норма — 20 тысяч шагов в день, а минимальный порог, необходимый для здоровья, составляет 10 тысяч шагов.
Основываясь на личном опыте похудения, Ляйсан считает, что привычка запивать пищу мешает снижению веса, а сочетание воды с бананами приводит к отечности.
Особую эффективность показали занятия танцами, в частности отбивание дробей при подготовке танцевальных партий.