Фитнес-тренер Сергей Литовченко оценил видео с тренировкой Виктора Орбана, которое премьер-министр Венгрии выложил у себя в соцсетях. На этих кадрах политик, не снимая официального костюма, жмет снаряд во время поездки в город Сомбатхей прямо перед встречей с избирателями. По словам Литовченко, техника у главы правительства вполне рабочая, ошибок в движениях нет.
В разговоре с журналистами aif.ru тренер разобрал, в чем именно польза таких упражнений. Он объяснил, что у гири центр тяжести смещен, поэтому она постоянно «гуляет» в руке. В отличие от тех же гантелей, здесь приходится ловить баланс, из-за чего в работу включаются глубокие мышцы-стабилизаторы. Так что гири — это история не только про гору мышц, но и про общую функциональность тела.
Сергей Литовченко добавил: «Те же рывки и толчки учат тело выдавать взрывное усилие за доли секунды. Плюс здесь мощно задействован кор — без сильных мышц спины и живота удержать гирю над головой и не завалиться просто не получится».
Специалист также заметил, что обычные махи нагружают пресс, косые мышцы и спину куда серьезнее, чем привычные многим приседания. Еще один важный момент — толстая ручка снаряда. Чтобы ее удержать, нужно приложить немало сил, так что со временем хват становится железным, а предплечья — выносливее.
«По сути, это кардиотренировка, но с серьезным весом, что хорошо тренирует сердце и сосуды. В итоге человек получает не просто рельеф, а реальную выносливость и крепость», — подвел итог Литовченко.
Сам Виктор Орбан, показывая свою форму прессе, не удержался от иронии. Он в шутку сказал, что теперь «готов к ближнему бою», если политические дискуссии вдруг потребуют физической подготовки.
Часто задаваемые вопросы
У гирь смещен центр тяжести, что заставляет работать мышцы-стабилизаторы и развивает функциональную силу, а не только объем мышц.
Тренировки эффективно укрепляют мышцы кора, пресс, разгибатели спины, косые мышцы, а также хват и предплечья.