Секрет 82-летнего испанца с телом 20-летнего: Хуан Лопес раскрыл методику сохранения здоровья

Испанцу Хуану Лопесу сейчас 82 года, но по физической форме он легко даст фору людям вдвое моложе себя. Самое интересное, что почти всю жизнь Лопес был далек от спорта и не вел особо активный образ жизни. Он начал серьезно тренироваться только в 66 лет, когда вышел на пенсию и наконец нашел время, чтобы заняться собой.

Результаты медицинского обследования

Недавно Хуан прошел полное обследование, чтобы врачи могли оценить состояние его организма. Выяснилось, что по уровню аэробной выносливости он ничем не уступает здоровым парням в возрасте от 20 до 30 лет. Пенсионер спокойно пробегает длинные дистанции, показывая результаты, которые врачи называют аномальными для восьмидесятилетнего человека.

Режим тренировок и физическая активность

Медики, изучавшие случай Лопеса, уверены: дело тут не в какой-то уникальной генетике. Секрет Хуана в обычной дисциплине и в том, что он не пропускает занятия. Каждую неделю он пробегает в общей сложности 64 километра. Свой график тренировок испанец строит на двух простых вещах:

• Силовые упражнения с собственным весом, чтобы мышцы не дрябли и оставались в тонусе;
• Постоянный бег на улице, который помогает сердцу и сосудам работать без сбоев.

Рацион питания и образ жизни

Еда для Хуана важна не меньше, чем бег. Он много лет придерживается привычной для своего региона средиземноморской диеты. В его тарелке в основном овощи, фрукты, свежая рыба и продукты с полезными жирами, вроде оливкового масла. В разговоре с журналистами Daily Mail пенсионер признался, что цифры в паспорте его мало волнуют:

"Я просто не чувствую себя стариком", — говорит Хуан Лопес.

Пример этого человека наглядно показывает, что заняться своим телом никогда не поздно. Даже если вы начнете в 60 или 70 лет, организм все равно откликнется на нагрузки, если подходить к делу системно и следить за тем, что вы едите.