Зимой мы привыкли опасаться вирусов в метро или очередях, но заболеть можно и не выходя из дома. Часто причиной простуд становится не столько инфекция, сколько обычный холод в квартире. Если в комнатах постоянно сквозит или батареи едва греют, организм начинает сдавать позиции, даже если вы тепло одеваетесь.
Влияние холода на сердечно-сосудистую систему
Врачи давно заметили, что жизнь в плохо отапливаемом помещении — это серьезное испытание для сердца. Когда нам холодно, тело пытается согреться своими силами, и сердцу приходится качать кровь быстрее, чтобы поддерживать нужную температуру. Из-за такой постоянной «гонки» у человека часто растет давление. Для тех, у кого и так есть проблемы с сосудами или гипертония, такие условия в квартире становятся по-настоящему опасными и могут привести к серьезному приступу.
Риски для иммунитета и органов дыхания
Холод в доме бьет и по защитным силам организма. Иммунитет просто перестает справляться с нагрузкой, и любая бактерия, на которую вы бы не обратили внимания в тепле, вызывает болезнь. К тому же, если в комнате постоянно прохладно, мы вдыхаем этот воздух часами. Это раздражает слизистую бронхов и легких. В итоге старые болячки вроде хронического бронхита или астмы напоминают о себе гораздо чаще и протекают тяжелее.
Нормативы Всемирной организации здравоохранения
У Всемирной организации здравоохранения есть конкретные цифры на этот счет. Считается, что для здорового взрослого человека нормальная температура в жилой комнате начинается от +18 градусов. Это тот минимум, при котором организм не тратит лишние ресурсы на обогрев. Если на градуснике +17 или меньше, риски для здоровья начинают расти, даже если вам кажется, что в свитере вполне комфортно.
Особые категории граждан
Важно понимать, что эти 18 градусов — нижний порог для крепких людей. Многим нужно, чтобы дома было значительно теплее, иначе они просто начнут замерзать. К таким группам относятся те, чей организм хуже справляется с терморегуляцией:
- Люди старше 65 лет;
- Беременные женщины;
- Младенцы и маленькие дети;
- Люди с инвалидностью, которым трудно активно двигаться, чтобы разогнать кровь.
Для них врачи рекомендуют держать температуру в районе +23 градусов. Это помогает избежать переохлаждения, которое у пожилых людей или детей наступает гораздо быстрее и незаметнее, чем у остальных.
В рекомендациях ВОЗ указано: "Минимальным пределом считается 18 градусов тепла. Если температура ниже хотя бы на градус, это уже опасно для здоровья."
Этот текст написан для общего ознакомления, а не как руководство к лечению. Если вы чувствуете себя плохо, не списывайте это только на холод и обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Часто задаваемые вопросы
Согласно рекомендациям ВОЗ, минимальный предел безопасной температуры в жилом помещении составляет +18 градусов Цельсия.
Пожилым людям старше 65 лет, детям, беременным женщинам и людям с ограниченной подвижностью рекомендуется поддерживать температуру не ниже +23 градусов.
В холодном помещении сердце работает интенсивнее для поддержания тепла тела, что приводит к повышению артериального давления и риску для гипертоников.