Сразу после еды многие испытывают желание устроиться поудобнее и вздремнуть. Однако, как предостерегает диетолог Василиса Пономарева, такая привычка может привести к нежелательным последствиям, включая изжогу и набор лишнего веса.
Пономарева объясняет, что после еды наш организм активно работает над перевариванием пищи, что требует значительных энергетических затрат. Если после приема пищи сразу лечь спать, процесс пищеварения замедляется, что может способствовать увеличению веса. К тому же, лежа, мы рискуем столкнуться с таким неприятным явлением, как изжога, поскольку желудочная кислота может попасть в пищевод. А при наличии проблем с ЖКТ – и в дыхательные пути.
Чтобы избежать проблем с желудочно-кишечным трактом и сохранить стройность, врач рекомендует отдыхать не ранее, чем через час после еды. В это время после приема пищи полезно погулять, заняться расслабляющими упражнениями, такими как йога или дыхательные практики. Помимо этого, стоит избегать чрезмерной активности и давать организму возможность спокойно переварить пищу, сохраняя при этом вертикальное положение тела — сидя или стоя.