Правильная мотивация, которая не зависит от постов в интернете, моды и мнения других людей, позволит быстро избавиться от любых вредных привычек, уверен нарколог Виталий Холдинг, представляющий Минздрав столичного региона.

Он отметил, что если человек пытается бросить курить, ему в первую очередь необходимо найти такую мотивацию. В качестве примера специалист привел отказ от табака для того, чтобы не подавать плохой пример своим детям.

Найденные мотивы обязательно нужно записать, так как то, что написано на бумаге, для многих является руководством к действию. Кроме того, важно задействовать силу воли, чтобы до конца следовать своей цели.

Также нарколог предложил вытеснять старые привычки новыми и полезными. Например, завести правило выбираться на прогулку по свежему воздуху после сложного рабочего дня вместо привычного бокала вина или сигары. Такой подход принесет организму только пользу и поможет снять психологический стресс.

Вам может понравиться

Японский офтальмолог назвал три способа улучшения зрения

Всего трех минут в день достаточно, чтобы улучшить свое зрение с помощью специальной гимнастики и небольшого изменения режима питания, уверен офтальмолог из Японии Руи Химарац. Он перечислил три способа сделать

В Индии назвали растение, способное победить коронавирус

Экстракты цветкового растения способны блокировать распространение коронавирусной инфекции за счет активации рецепторов эстрогена ESR1, уверены индийские специалисты, которые провели соответствующие исследования. Они уточнили, что для борьбы с SARS-CoV-2 можно использовать

Теория игр может быть полезна для объяснения вирусов и борьбы с ними

Группа исследователей пришла к выводу, что подход, основанный на теории игр, может предложить новое понимание как распространения, так и разрушения вирусов, таких как SARS-CoV-2. Работа, представленная в Journal of the
Погода в России: